Влияние стресса на здоровье зубов
Стресс может проявляться в разных формах: от физического напряжения и высоких уровней тревожности до постоянной усталости. Все это может привести к ряду проблем, касающихся здоровья зубов:
Бруксизм.
Это непроизвольное сжимание или скрип зубами, часто возникающее во время сна. Бруксизм может вызвать стирание зубов, повышенную чувствительность и даже трещины.

Заболевания дёсен.
Стресс может ослаблять иммунную систему, что делает вас более уязвимыми к инфекциям десен. Периодонтит и гингивит – это состояния, которые могут усугубиться на фоне стресса.

Изменения в режиме питания.
Многие люди в состоянии стресса начинают питаться неправильно: злоупотребляют сладкими и кислоты содержащими продуктами, что может привести к развитию кариеса.

Сухость во рту. 
Стресс может снизить слюноотделение, что увеличивает риск кариеса и инфекций.

Как снизить уровень стресса и защитить свою улыбку
Правильный подход к управлению стрессом может значительно повлиять на здоровье ваших зубов. Вот несколько рекомендаций от стоматологов «Эсси»:
1.    Регулярные физические нагрузки.
Физическая активность — один из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом. Занимайтесь спортом или физической активностью не менее 30 минут в день. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые известны как “гормоны счастья”. Они повышают настроение и снижают уровень тревожности. Более того, регулярные тренировки улучшают общее состояние здоровья, что также отражается на состоянии зубов: физическая активность стимулирует кровообращение и обмен веществ, включая в зубной ткани.

2.    Техники релаксации.
Методы релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, могут значительно помочь в управлении стрессом. Эти практики не только способствуют расслаблению, но и помогают контролировать физические проявления стресса, такие как напряжение челюстей или скрежет зубами (бруксизм). Установлено, что регулярная практика расслабляющих техник способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, что благоприятно сказывается на состоянии зубов и дёсен.

3.    Регулярные посещения стоматолога.
Регулярные визиты к стоматологу — это обязательная часть ухода за зубами. Профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранних стадиях, даже те, которые могут возникнуть из-за стресса. Например, стресс может вызывать страховые проблемы или приводить к бруксизму, что, в свою очередь, может стать причиной зубных трещин или износа эмали. Не забывайте обсуждать с вашим стоматологом симптомы, которые могут быть связаны со стрессом, чтобы своевременно принять меры.

4.    Правильное питание.
Обратите внимание на то, что вы едите. Употребление свежих фруктов и овощей, избегание сахара и газированных напитков может способствовать улучшению как общего, так и стоматологического здоровья. Включите в рацион продукты, богатые кальцием и витаминами, особенно витамином D и витамином C. Кальций укрепляет зубы и кости, а витамины способствуют заживлению и укреплению десен.

5.    Контроль за стрессом на рабочем месте.
Делайте перерывы, устанавливайте чёткие границы между работой и личной жизнью, и не забывайте о времени, проведенном в кругу близких.

6.    Избегайте вредных привычек
Стресс может привести к образованию вредных привычек, таких как жевание посторонних предметов, скрежет зубами или курение. Такие действия могут привести к повреждению зубов и дёсен. Если вы замечаете, что у вас есть подобные привычки, важно обсудить это с вашим стоматологом. Одним из эффективных способов защиты зубов могут стать индивидуальные капы, которые помогают предотвратить износ и повреждения.

Ваша улыбка – это не только отражение вашего внутреннего состояния, но и индикатор здоровья. Стресс может негативно сказываться на состоянии зубов и дёсен, однако, приняв меры по его снижению, вы можете значительно улучшить качество своей жизни и сохранить красивую улыбку. Не забывайте заботиться о себе и своём здоровье, ведь ваша улыбка заслуживает быть без стресса!